Priredila: Vesna Petkov
U poslednjih mesec dana svedoci smo ekstremno visokih temepratura praćenih povremeno jakim olujama. Srbija i Rumunija suočene su sa toplotnim talasima koji su dosezali i do 40 stepeni, dok su Nemačku pogodile jake oluje sa grmljavinim.
Narandžasti meteo alarm na sanzi je više od dve nedelje pa se postavlja pitanje kako se zaštititi tokom ovih ekstremno visokih temperature? Portal www.dobrostanje.com predlaže savete kako da se nosite sa vrelinom tokom ovog perioda.
Lekari Hitne službe preporučiju da, ukoliko ste u mogućnosti, izbegavate izlazak napolje u period između 10 I 17 h, posebno osobe sa hroničnim oboljenjima, poput srčanih ili problema sa disanjem. https://www.ready.gov/heat
- U torbi treba uvek imati flašicu vode kako biste se redovno rehidrirati.
- Neophodno je da odeća bude pamučna i lagana, oči zaštitite tamnim naočarima, glavu šeširom sa širokim obodom. Jači pol ukoliko nije ljubitelj šešira, kačket ili neka sportska kapa su prava zamena.
- Na ulicu ne bi trebalo izlaziti ukoliko na lice i otkrivene delove tela niste naneli kremu sa zaštitnim faktorom, i to SPF 50, jer su UV zračenja velika i ne prijaju koži.
- Ukoliko ste u mogućnosti bilo bi dobro da veći deo dana provedete u hladovini ili u klimatizovanom prostoru.
- Unos tečnosti je veoma važan pa tokom dana redovno se rehidrirajte, unosite vodu, čajeve, nezaslađene sokove kako biste nadoknadili sve minerale koji se gube tokom znojenja.
- Treba izbegavati gazirana pića, sokove kao i napitke sa kofeinom, jer oni izazivaju pojačano lučenje tečnosti
- Ukoliko nameravate da izađete iz klimatizovane prostorije trebalo bi se adaptirati na spoljašnju temperaturu. Isključite klimu bar pola sata pre izlaska sa radnog mesta kako biste se aklimatizovali na ono što vas čeka kada izađete napolje.
- Tokom tropskih dana jedite laganu hranu, češće i manje obroke, sa dosta voća i povrća.
- Ne ostavljajte nikoga u zaključanim kolima, to posebno važi za decu i kućne ljubimce.
